Så motiverar du dig själv att spela med Spelpaus

Att använda Spelpaus kan vara ett viktigt steg för att ta kontroll över sitt spelande, men det kan också kännas utmanande att hitta motivationen att faktiskt följa beslutet. För att motivera dig själv att spela med Spelpaus behöver du kombinera självinsikt med praktiska strategier som hjälper dig hålla fokus och finna nya intressen. Den här artikeln går igenom hur du kan stärka din motivation, sätta realistiska mål och undvika återfall i spelandet genom effektiva tekniker och stödresurser.

Vad är Spelpaus och varför är motivationen viktig?

Spelpaus är en nationell tjänst som möjliggör en självsperr på alla svenska licensierade spelbolag i upp till 12 månader. Att anmäla sig till Spelpaus är ett bra första steg för att begränsa spelandet, men det räcker inte alltid med tekniska hinder för att förändra beteendet. Motivation är själva drivkraften som hjälper dig att hålla dig till beslutet, särskilt när frestelsen och spelbegäret blir starkt. Utan en inre motivation är det lätt att falla tillbaka i gamla mönster. Därför är det viktigt att arbeta med både ditt mindset och praktiska verktyg för att framgångsrikt använda Spelpaus.

Strategier för att stärka din motivation

En av de mest effektiva metoderna för att stärka motivationen är att tydligt definiera varför du vill sluta spela eller begränsa ditt spelande. Att sätta upp mål och påminna dig om dessa mål kan ge dig energi och fokus. Här är några hjälpsamma sätt att öka din motivation:

1. Skriv ner dina personliga skäl till varför du vill använda Spelpaus.
2. Identifiera de positiva förändringar som sker i ditt liv när du minskar spelandet.
3. Sätt små, uppnåeliga mål istället för att fokusera på ett stort slutmål.
4. Belöna dig själv när du når delmål för att skapa nya positiva vanor.
5. Undvik miljöer eller situationer där du brukar spela för att minska frestelsen.
6. Sök stöd hos familj, vänner eller professionella som kan hjälpa dig hålla motivationen.

Dessa åtgärder bidrar till att göra processen mer hanterbar och ökar chansen att du håller fast vid din Spelpaus.

Hitta nya intressen och aktiviteter

En stor del av motivationen att hålla sig till Spelpaus handlar om att ersätta spelandet med andra aktiviteter som är lika givande. Genom att upptäcka nya intressen kan du få bättre kontroll över impulserna att spela. Några exempel på aktiviteter som kan vara bra ersättare är: bästa casinon utan svensk licens

• Motion och utomhusaktiviteter som jogging eller cykling.
• Sociala aktiviteter med vänner eller familj.
• Hobbyer som konst, musik eller matlagning.
• Mindfulness och meditation för att minska stress och sug.
• Kurser eller utbildningar som utvecklar dina färdigheter.

Dessa aktiviteter kan inte bara distrahera utan också förbättra din välmående och ge dig nya mål att fokusera på.

Tekniska hjälpmedel och stödresurser

Förutom Spelpaus finns det många digitala verktyg och organisationer som kan stötta dig i din process att minska spelandet. Appar för självkontroll, ekonomiska budgetverktyg och stödgrupper kan vara till stor hjälp när motivationen sviktar. Till exempel kan du använda appar som hjälper dig att spåra tid och pengar för att skapa en tydligare bild av ditt spelande. Du kan också läsa insiktsfulla artiklar och studier på New York Times hälsosektion för att få inspiration kring beroende och mental hälsa.

Att delta i onlineforum eller grupper på plattformar som Twitter eller LinkedIn kan ge både kunskap och känslan av gemenskap, vilket ofta ökar din drivkraft att hålla fast vid Spelpaus.

Hur hanterar du återfall och utmaningar?

Det är vanligt att stöta på återfall eller svåra stunder när man försöker minska sitt spelande med hjälp av Spelpaus. Att ha en plan för dessa situationer är avgörande för att inte tappa motivationen helt. Här är några tips för att hantera svåra perioder:

1. Var snäll mot dig själv och undvik skuld – återfall är en del av processen.
2. Analysera vad som utlöste återfallet och fundera på hur du kan undvika samma situation nästa gång.
3. Ta kontakt med en stödperson eller professionell om du känner dig överväldigad.
4. Påminn dig om de positiva förändringar och mål du redan har uppnått.
5. Uppdatera dina strategier och anpassa dem efter dina behov och erfarenheter.

Genom att se på utmaningar som lärdomar stärker du din motivation och ökar chanserna att lyckas långsiktigt.

Så håller du motivationen uppe på lång sikt

Motivation för Spelpaus handlar inte bara om att övervinna ett akut sug, utan om att utveckla hållbara vanor och mindset för framtiden. Några hållpunkter för långsiktig motivation inkluderar:

• Regelbunden reflektion över hur ditt liv förbättras utan spelandet.
• Kontinuerligt söka nya utmaningar och mål utanför spelvärlden.
• Uppbyggnad av ett socialt nätverk som stödjer dina förändringar.
• Fortsatt utbildning och medvetenhet om spelberoende och dess konsekvenser.
• Positiv förstärkning och självbelöningar när du når dina mål.

Att se på Spelpaus som en del av en större förändring som gagnar hela ditt liv hjälper dig att hålla motivationen stark och trovärdig.

Slutsats

Att motivera sig själv att spela med Spelpaus kräver både insikt i varför du vill förändra ditt beteende och aktiva strategier för att stödja denna förändring. Genom att sätta tydliga mål, ersätta spelandet med nya meningsfulla aktiviteter och använda tillgängliga stödtjänster och verktyg ökar du dina chanser att lyckas. Även om återfall kan förekomma är det viktigt att bemöta dem med förståelse och anpassa ditt upplägg för fortsatt framgång. Långsiktig motivation byggs upp genom regelbunden reflektion, socialt stöd och en positiv inställning till förändring. På så sätt kan du effektivt använda Spelpaus för att skapa en hållbar och hälsosam livsstil fri från skadligt spelande.

FRÅGA: Det är inte olagligt för svenska medborgare att spela hos operatörer utan svensk licens, varför hävdar ni att det är olagligt spel? Så länge operatören inte vänder sig direkt mot svenska marknaden är det helt lagligt att spela hos tex. Curacao licensierade aktörer. I slutet av dagen handlar det om skattefråga, det är upp till spelaren att redovisa eventuella vinster.